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साथ ही यह आपको पुरानी बीमारियों से भी बचाए रखेगा।

अपने दाहिने हाथ पर आराम करें, अपनी घुटनों को झुकाएं और उन्हें एक मिनी-बैंड के साथ बांध लें।

तैराकी की दुनिया में उतरें, एक पूर्ण-शरीर कसरत जो एक साथ विभिन्न मांसपेशी समूहों को शामिल करती है। तैराकी एक कम प्रभाव वाला व्यायाम है जो जोड़ों पर आसान है, जो इसे जोड़ों की समस्याओं वाले व्यक्तियों के लिए एक आदर्श विकल्प बनाता है। चाहे आप इत्मीनान से तैरने का विकल्प चुनें या गहन गोद सत्र का, पानी का प्रतिरोध एक उत्कृष्ट हृदय संबंधी चुनौती प्रदान करता है।

अपने दाहिने पैर को ऊपर ले जाएं, जब तक आपका दाहिना घुटना आपकी कमर की ऊंचाई तक नहीं पहुंचता।

अपने हाथ के स्थिति को मजबूत करें और शुरुआत करने के लिए अपने कोर को सक्रिय करें।

रोइंग एक अक्सर अनदेखा किया जाने … और पढ़ें

आपका पेल्विक फ्लोर आपके वजाइन, युरेथरा, और एनस में बंटा हुआ है। पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियां इन्ही तीनों ऑर्गन्स को सपोर्ट करतीं हैं और आपको निम्नलिखित फायदे पहुंचाती हैं।

अपना दाहिना पैर अपने सीने पर लाएं और फिर पीछे ले जाएं

फैटी लीवर आहार रेसिपी एंटीऑक्सीडेंट सलाद

]]> लोगों को अक्सर अपने आहार में उच्च फाइबर वाले भोजन को शामिल करने के सुझाव मिलते रहते हैं। फाइबर आपके शरीर के लिए विश्वसनीय रूप से महत्वपूर्ण है क्योंकि यह आपको कई तरह से फायदा पहुंचा सकता है। उदाहरण के लिए, फाइबर आपके रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद कर सकता है। इसके अलावा, यदि आप वजन घटाने के नियम का पालन कर रहे हैं तो यह वजन कम करने में भी मदद कर सकता है।

एले फैनिंग here कैलोरी, प्रोटीन और वसा से भरपूर आहार लेती हैं। उनकी दैनिक गतिविधियों को देखते हुए यह आहार उचित लगता है। हालाँकि, उसकी उम्र की एक औसत महिला को कैलोरी जलाने के लिए अधिक गतिविधियों की आवश्यकता होगी।

रस्सी कूदना एक सर्वोत्तम एरोबिक व्यायाम है जो एक शक्तिशाली कार्डियो वर्कआउट प्रदान करते हुए बचपन की पुरानी यादों को वापस लाता है। यह समन्वय, चपलता और हृदय स्वास्थ्य में सुधार करता है। एक रस्सी पकड़ें, एक उपयुक्त स्थान ढूंढें, और अपनी हृदय गति को बढ़ाने और कैलोरी को प्रभावी ढंग से जलाने के लिए कूदना शुरू करें।

अण्डाकार प्रशिक्षण – कम प्रभाव, उच्च परिणाम

शुरुआती लोगों के लिए वृक्षासन योग (वृक्षासन)